Detox – Thải độc tự nhiên, giảm cân an toàn

0 29

Có rất nhiều cách để detox – thải độc cơ thể và mỗi cách có một công dụng riêng nhưng cùng chung một đặc điểm là giúp cho quá trình lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh hơn nhưng vẫn đảm bảo sức khoẻ an toàn. Dưới đây là một số phươn pháp thải độc cơ thể và giảm cân đơn giản nhất mà bạn nên áp dụng.

  1. Trà xanh hoặc nước chanh ấm

Một tách trà xanh hay một ly nước chanh sau khi thức giấc sẽ làm sạch cơ thể sau một giấc ngủ dài. Nghiên cứu cho thấy, uống nước trà xanh hoặc nước ấm pha chanh sau khi thức dậy sẽ hỗ trợ hệ thống miễn dịch, cải thiện hệ tiêu hóa, cân bằng độ pH trong cơ thể và đồng thời đào thải các độc tố.

Nếu trước khi đi ngủ, bạn có rượu, cà phê hay hút thuốc lá thì 1 cốc nước chanh ấm sau khi thức dậy sẽ giúp bạn loại bỏ axit tồn đọng trong dạ dày, giúp cân bằng độ kiềm cho làn da của bạn và giúp giảm cân nhanh.

04.08.2

  1. Thoát mồ hôi cơ thể

Giải thoát mồ hôi là phương pháp đơn giản nhất để giải độc cho cơ thể một cách thoải mái. Bạn sẽ cảm thấy cơ thể thoải mái, nhẹ nhõm sau khi detox bằng phương pháp này.

Bạn có thể khiến cơ thể ra mồ hôi bằng cách tập thể dục, chạy bộ, tập yoga nóng hay xông hơi. Việc luyện tập ở cường độ cao sẽ giúp cơ thể giải thoát mồ hôi và qua đó độc tố sẽ thoát ra ngoài thông qua tuyến mồ hôi, đồng thời tăng thêm các endorphin có lợi cho cơ thể bạn. Bạn sẽ cảm thấy hưng phấn, vui vẻ và năng động cho một ngày mới.

  1. Detox bằng thực vật

Hãy bổ xung rau, củ, quả xanh tươi vào thực đơn của bạn mỗi ngày. Các loại rau xanh như: rau sống, xà lách, súp lơ xanh, trái cây, sinh tố và các loại hạt ngũ cốc có tác dụng rất tốt trong việc giải độc và cho cơ thể. Bời vì những thực phẩm từ thực vật này không gây béo nhưng lại rất giàu chất dinh dưỡng, giúp bạn no lâu hơn.

Trong rau, củ, quả có nhiều chất xơ, vitamin và đường … nên khi sử dụng sẽ có tác dụng chống lão hoá da, tăng sức đề kháng, tránh được việc nạp thêm nhiều chất hóa học vào cơ thể và bộ máy tiêu hoá cũng sẽ được cải thiện hơn rất nhiều.

  1. Cung cấp đủ probiotic cho cơ thể

Probiotics là những vi khuẩn có lợi. Chúng chăm sóc toàn bộ hệ tiêu hóa và cải thiện sức khỏe đường ruột của bạn tốt hơn. Trong trường hợp đường ruột của bạn hoạt động tốt, nó sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa bằng cách tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và thậm chí, góp phần giúp tinh thần bạn trở nên sảng khoái, thư giãn.

Probiotic có nhiều trong sữa chua và các loại rau củ muối lên men như: dưa cải muối, cà pháo, kim chi …

Eat your greens ~ spinach, broccoli, curly lettuce and asparagus. Healthy eating.

  1. Kế hoạch cho các bữa ăn trong ngày

Để detox – thải độc cơ thể hợp lý và giảm cân thành công, bạn nên xây dựng cho mình một thời gian ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý.

Thời gian giữa bữa ăn tối và bữa ăn sáng của ngày hôm sau là khoảng thời gian cực kỳ quan trọng. Nếu giữa 2 bữa ăn này có thời gian ít hơn 12 tiếng thì bạn đang bỏ lỡ thời điểm thanh lọc cơ thể quan trọng rồi đấy. Bạn nên biết rằng, cơ thể phải mất 8 để tiêu hóa hết bữa ăn cuối cùng của đêm qua. Khi đó, hệ thống của bạn mới trở nên sạch sẽ sau khi đã dọn dẹp mọi thứ và hệ thống đó sẽ tự loại bỏ độc tố, các chất độc hại không cần thiết trong 4 tiếng đồng hồ tiếp theo.

Để có sức khoẻ tốt cũng như việc giảm cân hiệu quả, việc bỏ bữa ăn khuya trong thời gian biểu là điều bạn nên ngăn chặn và xoá bỏ. Bởi vì cơ thể bạn bắt đầu đốt cháy các chất béo được lưu trữ sau khi đánh dấu 8 tiếng tiêu hóa phần thức ăn của lần cuối cùng. Chính vì vậy, bạn phải ngủ đủ giấc từ 7 tới 8 tiếng và uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Quan trọng hơn là bữa cuối cùng nên cách bữa sáng hôm sau ít nhất là 12 tiếng.

Với 5 cách detox như trên, một cơ thể khỏe mạnh, thân hình thon thả, tinh thần sảng khoái, năng động là điều bạn hoàn toàn có thể đạt được. Hãy luôn nhớ rằng, mẹ thiên nhiên luôn đem lại cho ta những điều tuyệt vời nhất.

Leave A Reply

Your email address will not be published.

Để lại lời nhắn cho chúng tôi
Chat trực tiếp cho chúng tôi
Gọi ngay
Chat với chúng tôi qua Zalo
Chat ngay để nhận tư vấn