10 thói quen đơn giản để ngăn ngừa ung thư

0 6

Theo Thomas A. Sellers – Tiến sĩ, Phó giám đốc phòng chống ung thư tại Trung tâm Ung thư Moffitt tại Tampa thì có đến 70% các nguyên nhân được biết về bệnh ung thư có thể tránh được liên quan đến lối sống hàng ngày của bạn. Các thói quen hàng ngày như có chế độ ăn uống, tập thể dục, và tránh các sản phẩm thuốc lá chắc chắn sẽ giúp bạn phòng ngừa ung thư, nhưng nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra một số nhiều cách nhỏ và có kết quả đáng ngạc nhiên vì có thể phòng bệnh nhiều hơn.

1. Dùng nước đã qua máy lọc

Khi sử dụng nguồn nước đã qua máy lọc an toàn, bạn sẽ giảm tiếp xúc với các chất gây ung thư hoặc nghi ngờ gây ung thư. Một báo cáo về ung thư “làm thế nào để giảm thiểu tiếp xúc với chất gây ung thư” cho thấy rằng nước từ máy lọc nước là một giải pháp an toàn hơn cả nước đóng chai.

2. Ướp thịt trước khi nướng

Trong khi chế biến thịt, khó có thể tránh tình trạng thịt bị cháy, và trong thịt có chứa các amin gây ung thư dị vòng, được hình thành khi thịt được thiêu đốt ở nhiệt độ cao. Cheryl Lyn Walker, Tiến sĩ, Giáo sư về ung thư tại Đại học Trung tâm Ung thư Anderson Texas nói rằng: “Nếu bạn làm vỉ nướng thay vì bằng than, thêm hương thảo và húng tây để ướp thịt trong ít nhất một giờ trước khi nấu thì các loại gia vị giàu chất chống oxy hóa có thể cắt giảm các yếu tố gây ung thư đến 87%”.

3. Dùng một lượng nhỏ caffeine mỗi ngày

Cà phê chứa caffeine làm giảm và ngăn ngừa ung thư não
Cà phê chứa caffeine làm giảm và ngăn ngừa ung thư não

Theo một nghiên cứu về caffeine vào năm 2010, những người uống 5 tách cà phê chứa caffeine mỗi ngày sẽ làm giảm nguy cơ ung thư não đến 40% so với các loại trà. Hơn nữa, nếu dùng 5 tách café mỗi ngày bạn cũng dập tắt các yếu tố gây ung thư họng và miệng.

4. Uống nhiều nước

Uống nhiều nước và các chất lỏng khác có thể làm giảm nguy cơ ung thư bàng quang. Nước sẽ pha loãng nồng độ của chất gây ung thư trong nước tiểu và giúp đỡ chúng ta tuôn ra chúng thông qua bàng quang nhanh hơn. Hãy uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để ngăn ngừa ung thư nhé.

5. Để điện thoại di động cách xa bạn khi ngủ

Một thói quen của rất nhiều người là luôn dùng điện thoại di động để lướt web vào trước giờ đi ngủ và sau đó đặt ngay ở đầu giường. Sóng từ điện thoại di động phát ra là vô cùng lớn, chúng phát liên tục, gây ảnh hưởng đến não và sâu hơn là ung thư não. Bạn chỉ nên dùng điện thoại của mình trước khi đi ngủ và nhớ đặt chúng ở cách xa mình ít nhất 1 mét nhé.

6. Trang phục bảo vệ

Hãy nhớ mang khẩu trang, đồ chống nắng khi ra ngoài nhé, nó giúp bạn chống lại bệnh ung thư da từ các tia UV và nắng. Theo các nhà khoa học Tây Ban Nha, trong nghiên cứu của mình, các loại vải màu xanh và đỏ cung cấp sự bảo vệ tốt hơn đáng kể chống lại các tia cực tím của ánh nắng mặt trời hơn so với màu trắng và màu vàng. Các bạn hãy chọn cho mình những trang phục một cách khôn ngoan nhé.

7. Ăn thực phẩm sạch

Nên cân nhắc kĩ khi chọn thực phẩm, tránh trường hợp mua phải loại thực phẩm có chứa thuốc trừ sâu, bởi có ít nhất 40 chất gây ung thư được tìm thấy trong thuốc trừ sâu. Để có thể yên tâm về thực phẩm của mình có sạch hay không hãy tham khảo cách chọn thực phẩm để là nhà tiêu dùng thông thái nhé.

8. Kiểm tra lượng axit folic

Vitamin B được tìm thấy nhiều trong rau xanh giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả
Vitamin B được tìm thấy nhiều trong rau xanh giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả

Các vitamin B rất cần thiết cho những người phụ nữ đang mang thai để ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh, nhưng nó lại là một con dao hai lưỡi khi nói đến nguy cơ ung thư. Mối nguy hiểm chính là Vitamin B tiêu thụ quá nhiều các dạng tổng hợp (không folate), được tìm thấy trong rau lá xanh, nước cam và các thực phẩm khác có liên quan dẫn đến tăng nguy cơ ung thư ruột kết, cũng như ung thư phổi và rủi ro cao hơn là ung thư tuyến tiền liệt .

9. Chú ý đến đau đớn

Hãy đi khám bác sĩ nếu bạn đang gặp phải trường hợp bụng phình to, đau vùng xương chậu và đi tiểu thường xuyên. Những triệu chứng này có thể là dấu hiệu ung thư buồng trứng và căn bệnh này có thể gây chết người. Khi bắt đầu, trước khi ung thư đã lan ra ngoài buồng trứng, thì bạn chỉ có 5 năm còn lại để sống đối phó với bệnh ung thư buồng trứng. Hãy cảnh giác khi có những triệu chứng trên và đi gặp bác sĩ ngay khi cần thiết.

10. Tránh quét CT khi không cần thiết

CT scan là một công cụ chẩn đoán tuyệt vời, nhưng chúng cung cấp bức xạ nhiều hơn so với chụp X-quang và có thể được cường điệu. Trong thực tế, các nhà nghiên cứu cho rằng một phần ba trường hợp chụp CT có thể là không cần thiết. Liều cao của bức xạ có thể gây ra bệnh bạch cầu, do đó hãy chắc chắn rằng việc chụp CT chỉ được thực hiện theo bác sĩ yêu cầu.

Từ những thói quen đơn giản trong bài viết này, bạn và gia đình  hãy rèn luyện cùng với tập thể dục hàng ngày để ngăn ngừa ung thư đúng cách nhé.

 

 

Leave A Reply

Your email address will not be published.

Để lại lời nhắn cho chúng tôi
Chat trực tiếp cho chúng tôi
Gọi ngay
Chat với chúng tôi qua Zalo
Chat ngay để nhận tư vấn